健康寿命を延ばす！睡眠中の呼吸改善法を徹底解説

本書『健康寿命が‶ぐーっ〟とのびる! すごい「睡眠呼吸」』は、2025年8月26日に株式会社あさ出版から発売されます。本書では、睡眠中の呼吸を改善することが健康寿命を延ばす鍵であるという主張を、著者の虎谷生央氏の実体験を基に解説しています。普段何気なく行う呼吸が、健康にどのような影響を及ぼすのか、具体的に学ぶことができる内容になっています。

睡眠と呼吸と健康寿命

多くの人々が経験する疲れや不眠。しっかり寝てもなぜ疲れが取れないのかという疑問に答える一章では、呼吸と姿勢が与える影響について詳しく探究します。特に、姿勢が悪くなることで呼吸が浅くなりがちであることが強調されています。改善すべきは、寝床の環境や寝具の選び方。著者は、「深い呼吸を妨げる寝具の問題点」についても言及し、適切な寝具の選び方や使用方法を読者に具体的に示します。

呼吸を深める寝具の選び方

本書では、呼吸を促進するための寝具選びについても重要なポイントがまとめられています。特に注目すべきは、「睡眠時の深い呼吸を促す寝具」についての説明です。実際に著者が開発した寝具を使うことで、睡眠の質が向上し、健康寿命が延びるかもしれません。また、寝具を買い替えなくても、自宅で簡単にできる枕の高さ調整や、タオルを使った寝具の工夫についても詳しく解説されているため、誰でもすぐに実践できる内容となっています。

タオルで作る理想の寝姿勢

特に、タオルを使った呼吸が深くなる寝姿勢の作り方は、誰でも試すことができる簡単な方法です。タオル3枚を使って、まずは枕の高さを調整し、首の下に丸めたタオルを置くことで、気道を狭くしないというポイントを実現できます。このシンプルな工夫により、骨盤の動きを制限せず、快適な睡眠を得ることができるでしょう。具体的には、タオルの配置を工夫することで、睡眠中の体圧を調整し、より良い呼吸を促す環境を整えられます。