冬の今こそ注目！基礎代謝を上げるニート生活のすすめ

今こそ痩せどき！基礎代謝を上げる「ニート生活」

2025年2月23日（日）に放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、冬に注目すべき健康法として「基礎代謝を上げるニート生活」がテーマになっています。メインMCを務めるのは石丸幹二さん、サブMCには坂下千里子さんが登場します。放送はあさ7:00から。冷え込む冬に体重が増えたり、ボディラインを気にしたりすることも増える時期ですが、実はこの季節が痩せるチャンスだとされています。

基礎代謝の基礎知識

基礎代謝とは、何もせずに安静にしているときに消費されるエネルギーのこと。特に冬は、体温を保つためにより多くのエネルギーを必要とし、基礎代謝が上がる傾向があります。この時期を利用しない手はありません！

キツい運動は不要

今回提案される「ニート（NEAT）」生活は、ノンエクササイズ活動トリガーの略称です。これは、激しい運動をしなくても日常の中で身体を動かすことで基礎代謝を高めるスタイルです。心拍数を上げることが重要で、例えば、家事や通勤の際に少し速足で歩く、階段の利用を増やすなど小さなアクションが効果を持つのです。

有酸素運動のポイント

有酸素運動も基礎代謝を上げるための重要な要素です。特別な時間を作るのではなく、日常生活の中でできる範囲で取り入れていくことが肝心です。例えば、ランチを買うときに遠回りをする、買い物の際にエレベーターを使わず階段を利用するなど、意識的な行動がカギとなります。

食事術にも注目

基礎代謝を上げるには、食事も重要です。キーワードは「DIT（食事誘発熱産生）」で、食事を摂ることで体がエネルギーを消費する仕組みです。これを考慮した食材選びが、大きな効果をもたらします。高タンパク質や辛い食材を取り入れることで、DITを増加させることが可能です。

冬こそ基礎代謝を上げるチャンス

基礎代謝が上がることで、肩こりや冷え性の改善、さらには風邪の予防につながるメリットもあります。この時期に体を動かし、健康的なダイエットを目指す絶好のチャンスです。運動が苦手な方でも、この「ニート生活」を取り入れれば、楽に基礎代謝を上げることができるでしょう。

放送後、番組のホームページでは内容のアーカイブもお楽しみいただけますので、ぜひチェックしてみてください。冬の健康維持にぜひ役立ててください。