知られざる骨の健康問題『いつのまにか骨折』とその対策を徹底解説

骨折の危険、あなたは知っているか？

2025年11月23日（日）あさ7:00より放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』のメインテーマ、「いつのまにか骨折」について考えてみましょう。この病状は、一見軽微なものであるように思われがちですが、実は多くの人々が知らないうちに影響を受けている健康問題です。今回は、石丸幹二さんと坂下千里子さんがMCを務めるこの番組から、骨の健康にまつわる重要な情報をお届けします。

いつのまにか骨折とは？

まず知っておくべきことは、いつのまにか骨折の定義です。この病状は特に、年齢とともに骨が脆くなることで、無意識のうちに骨に圧力がかかり、脊椎の骨が潰れてしまう圧迫骨折を指します。これが進行すると、本人は痛みを感じないために気づかずにいることが多く、最終的には寝たきりになってしまう可能性さえあるのです。

増加するいつのまにか骨折

近年のデータにより、いつのまにか骨折の発生率が増加していることが示されています。特に高齢者に多く見られるこの現象は、骨粗しょう症とも深く関わっています。骨粗しょう症は骨密度が減少する病気で、骨が脆くなる原因の一つとして知られています。このまま放置することで、健康状態が悪化し、さらには転倒や認知症といった二次的な問題に繋がることもあります。

骨粗しょう症の原因

それでは、骨粗しょう症の原因は何か？一つは、骨密度の低下が挙げられますが、もう一つ重要な要素は骨質の低下です。骨質が悪化することで、たとえ骨密度が正常であったとしても、骨折のリスクが高まります。特に女性だけでなく、男性も注意が必要なこの問題について、セルフチェックを行ってみましょう。

骨粗しょう症セルフチェック

自分の骨の健康を確認するための簡単なセルフチェックがあります。「最近、細い骨が折れたりしていないか？」「運動をする習慣はあるか？」といった質問に答えて、自分の状態を確認してみてください。もし疑わしい点があれば、専門医の診察を受けることをお勧めします。

骨折を防ぐための3つの柱

いつのまにか骨折を防ぐための手段として、医療専門家は3つの柱を提唱しています。これらは以下の通りです。

1. 検診：定期的に骨密度をチェックすることで、早期発見が可能です。特にYAM（ヤム）値と呼ばれる指標を確認することが重要です。
2. 食事：カルシウムやビタミンDを含む食材を意識的に摂取することが必要です。また、食べるタイミングにも注意し、吸収率を高める工夫をすると良いでしょう。
3. 運動：骨を強くするためには、負荷をかけるタイプの運動が効果的です。例えば、背筋を正しく保つ「背筋ピン体操」や、インナーマッスルを鍛える「おなかピタ体操」、骨に刺激を与える「かかとストン体操」などが推奨されています。

以上のポイントを押さえて、日々の生活に積極的に取り入れていくことで、いつのまにか骨折のリスクを減少させることが可能です。現在の自分の骨の健康状態を見直し、今後の生活に役立てていきましょう。

詳細な内容は、ぜひ『健康カプセル！ゲンキの時間』をチェックして、自分の健康を見つめ直してみてください。公式ページでも、放送後のアーカイブ情報が提供されているので、要チェックです！