足腰の強さがもたらす健康長寿とは？秘訣を紹介！

足腰の強さがもたらす長寿と健康

2025年9月28日（日）あさ7時に放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、人生をより豊かに過ごすための鍵となるテーマ「長寿の秘訣は下半身にアリ！」が取り上げられます。本番組のメインMCである石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが、健康長寿に不可欠な足腰の強さについて深く掘り下げ、専門医のアドバイスを交えながら具体的なルーティンを紹介します。

健康長寿と足腰の関係

近年、健康長寿の要因として注目を集めているのが足腰の強さです。実際に、65歳以上の1,085人を対象に行われた研究によると、歩行速度が遅い人（1.10m/sec以下）の死亡リスクは、速い人（1.32m/sec以上）の半分であることがわかりました。これは、足腰の強さが寿命に大きく影響していることを意味しています。

サルコペニアの兆候を簡単チェック

足腰の筋力が低下しているかどうかを判断するための簡単なテスト、「指輪っかテスト」を行うことで、兆候を確認できます。ふくらはぎの筋肉を使ったこのテストは、日常生活での健康状態を把握する良い指標になります。

89歳サッカープレイヤーから学ぶ

この番組では、89歳の現役サッカープレイヤーが登場し、足腰を強く保つための健康長寿の秘訣を語ります。今日から実践できる体幹と太ももを鍛えるエクササイズが紹介され、実際に行う方法も解説されます。

足腰健者が提案する運動

足腰健者のポイントは、日常的に行う運動やストレッチが大切です。特に、立ったまま行える基本的な体幹のエクササイズは自宅でも簡単に実施可能です。

94歳足腰健者の知恵

94歳の足腰健者が語る体験談とともに、彼女のオリジナル運動や笑いの大切さが紹介されます。笑うこと自体が健康維持に寄与し、心身をリフレッシュさせるという視点も見逃せません。また、食生活の中でのポイントも取り上げられ、どのような食事が足腰を支えるかについてのヒントも与えてくれます。

足腰丈夫で血管年齢が若々しい秘密

さらに、足腰が丈夫で血管年齢が20歳の若さを保っているという驚きの秘訣についても触れます。医師の意見を交えつつ、その実践方法や生活習慣について解説します。

このように、『健康カプセル！ゲンキの時間』では、健康長寿に向けた足腰の強化方法を余すところなく紹介していきます。この放送を見逃す手はありません！

番組HPでは放送内容のアーカイブが更新されます。今後の健康生活に役立つ情報が満載です。