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健康長寿を支える「血流力」の重要性

2025年3月16日(日)あさ7:00放送の『健康カプセル！ゲンキの時間』では、身体の健康を支える重要な要素「血流力」にスポットを当て、多様な情報を探ります。メインMCに石丸幹二さん、サブMCに坂下千里子さんを迎え、専門医の知識を基にした効果的な血流力の向上法を紹介します。

血流力とは何か？

「血流力」とは、心臓から送り出された血液が全身の隅々まで流れる力を指します。健康で長寿な人々の多くは、この血流力が良好であることが確認されており、血流力の向上が健康な生活を実現する鍵となっています。

血流力の低下がもたらす不調

血流力が低下することで、さまざまな健康問題が発生します。例えば、冷え性、肩こり、むくみ、そして疲労感など、日々の生活に支障をきたす症状が増加することが確認されています。このような不調を感じたとき、血流力の低下が背景にあるかもしれません。

血流力低下の原因とは？

生活習慣やストレス、運動不足、不適切な食生活などが、血流力を低下させる主な要因として挙げられます。特に座りっぱなしの生活や過度のストレスは、血液の流れを悪化させるため注意が必要です。

悪習慣が招く血流力の低下

日常的に悩まされる悪習慣が、実は血流力の低下を招いていることがあります。たとえば、不規則な食生活や運動不足、ストレス管理の甘さなどが影響していると言われています。これらの習慣を見直すことが、健康的な血流力を保つ第一歩です。

簡単にできる血流力アップ法

朝にとるたんぱく質の目安

朝食にたんぱく質をしっかりと摂ることが血流力の向上につながります。たんぱく質は筋肉を形成し、血流の改善に寄与します。具体的には、卵や豆腐、ヨーグルトなどがオススメです。

血管内皮細胞機能を改善させる食品

特に、オメガ-3脂肪酸を豊富に含む魚やアボカド、ナッツ類などは、血管内皮細胞の機能を改善し、血流をスムーズにする効果があります。

先生おすすめ！スクワットのやり方

また、運動も血流力を高めるために重要な要素です。特にスクワットは、全身の血行を促進するのに効果的です。正しい姿勢で行うことで、筋肉を鍛えながら血流を改善することが可能です。

まとめ

日常生活に取り入れやすい血流力アップ法を実践し、健やかで活動的な生活を送りましょう。健康な血流は長寿の秘訣とも言えるため、ぜひこの機会にご自身の血流力を見直してみてください。詳しい内容は、放送後番組のアーカイブでも確認できますので、ぜひご覧ください。こちらから：番組HP

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