夏の暑さが引き起こす「クラクラ」体験とその対策を調査

日本の厳しい夏は、私たちの体に様々な影響を及ぼします。特に、気温差や湿度、紫外線などの環境要因が重なり合うことで、意外な体調不良を引き起こすことがあります。最近、株式会社ZEN PLACEが実施した「夏のクラクラ」経験に関する調査が、その事実を明らかにしました。この調査では、従業員419名を対象に、実際の体験談やその影響をまとめています。

調査結果の概要

調査は2025年6月15日から19日の期間に行われ、主にZEN PLACEのピラティスやヨガのエデュケーター、本社勤務社員、パートナーを含む従業員を対象としました。有効回答数は419名で、性別の内訳は女性が90％、男性が10％。年齢層は、20代以下が36％、30代が23％、40代が24％、50代以上が17％と多岐に渡りました。

調査結果によると、35％の人が「クラクラっとしてうずくまった体験がある」と回答しており、6％の人は「電車を止めてしまった」または「救急車を呼んだ」ことがあるといいます。この調査から浮き彫りになったのは、夏の気温や環境ストレスが原因で、多くの人々が「クラクラ」を経験しているという事実です。

クラクラの原因とそのメカニズム

「夏のクラクラ」の主な原因は、自律神経の乱れにあるとされています。自律神経とは、私たちの呼吸や血圧、体温調節などを司る大切な神経網ですが、夏の厳しい環境にさらされると、これがうまく機能しなくなります。具体的には以下の要因が挙げられます。

- 急激な気温差：外の高温と冷房の効いた室内との温度差が身体に負担をかけます。
- 睡眠の質の低下：寝苦しい夜や、途中覚醒が多くなることで、安眠が得られません。
- 紫外線や湿度：これらのストレスが身体に溜まります。
- 水分やミネラル不足：化学伝達物質の不安定化を引き起こし、神経機能に影響を与えます。

これらの要因が続くと、自律神経は適切な働きをしなくなり、私たちの体はまるで充電が不足したスマートフォンのように、反応が鈍くなります。

自律神経を整える改善策

そんな「夏のクラクラ」を防ぐためには、自律神経のトータルパワーを向上させることが必要です。これまで自律神経バランスが良いとされていましたが、最近の研究では交感神経と副交感神経の両方が高い状態が理想的だとされています。これが「トータルパワー」として、心身の健康状態を示す重要な指標となります。

トータルパワーが高いと、自律神経のバランスが乱れても、比較的早く回復できるため、夏のストレスな環境にも適応しやすくなります。質の良い睡眠が得られ、日中は活動的に過ごせるようになり、健康的なサイクルを維持することが可能です。

ZEN PLACEのアプローチ

株式会社ZEN PLACEでは、ピラティスやヨガを通して自律神経のバランスを整えるプログラムを提供しています。その中には、自律神経の変化をAI技術を用いて視覚化するシステムもあります。これにより、自分に合ったアプローチを科学的に把握し、無理のない継続が可能になります。

国内に150店舗以上を展開し、国内外のプロフェッショナルから学べる環境を整えているZEN PLACE。ピラティスやヨガの専門スタジオとして、ウェルビーイング推進に貢献しています。