運動嫌いでも気軽に続けられる！新しい「ちょこっとウォーク＆ゆるジョグプログラム」

フェリシモからの新提案！運動嫌いさんのためのプログラム

日常生活に運動を取り入れるのは難しいと思っている方に朗報です。フェリシモが新たに展開する「運動嫌いさんのためのちょこっとウォーク＆ゆるジョグプログラム」は、運動不足を解消したいと願うすべての方をサポートします。このプログラムは、自宅にいながらにして、気軽に運動を楽しめる内容となっています。特に「運動が苦手」と感じている人にとって、チャレンジしやすい内容です！

プログラムの特徴

このプログラムの大きな特徴は、運動ゼロからスタートできるという点です。特別な道具や広い空間は必要なく、普段の通勤や買い物の際に「歩く」ことを少しアレンジするだけでOK。普段の歩行を少しペースアップして「ゆるジョグ」にチャレンジ。これにより、消費カロリーが大幅にアップし、基礎体力・持久力が養われていきます。

また、理学療法士が監修しているため、運動フォームや体の使い方も安心して学べるのが大きなメリットです。毎月送られてくるテキストとトレーニングカードには、正しい運動方法が分かりやすく説明されており、初心者でも無理なく取り組むことができます。

ゆるジョグの魅力

「ゆるジョグ」とは、息が上がらない心地よい速度で走ることを指します。これにより、運動のハードルが大幅に下がります。肩や背中、おなかまわりなどを意識して、正しいフォームで運動すれば、通常の移動時間が心地よい運動時間へと変わります。毎日少しずつの積み重ねが、体力や持久力の向上に繋がります。

楽しみながら運動不足を解消

プログラムの各ポイントを楽しむことで、より効果的に運動不足を解消できます。例えば、普段通り行く道を“ちょこっと走る”ことで、ただ歩くよりも多くの筋肉を使える事が実現します。さらに、30秒間だけの「家トレ」を取り入れることで、外出できない日でもしっかりと基礎体力を向上させることができるのです。

プログラムは6ヵ月にわたって継続し、毎月異なる内容が届きます。最初の月には基本的な姿勢や歩き方に焦点を当て、段階的にゆるジョグの実践につなげていきます。毎月送られる内容はそれぞれ、体を鍛えるために工夫されています。

- 1ヵ月目：基本となる立ち姿勢や正しい歩き方を学ぶ
- 2ヵ月目：家庭でできる基本的なジョギングを実施
- 3ヵ月目：効果的なフォームでのゆるジョグを実践
- 4ヵ月目：筋力アップや楽しみの工夫を図る
- 5ヵ月目：体をコントロールする力を高める
- 6ヵ月目：全身の筋力を強化する仕上げ

終わりに

運動嫌いでも無理なく楽しみながら続けられる「ちょこっとウォーク＆ゆるジョグプログラム」は、健康的な体作りを応援します。日常生活に運動を取り入れながら、自分のペースで変化を実感できるこのプログラムで、新しい自分を見つけてみませんか？

最新のプログラム情報や申し込みについては、フェリシモの公式サイトをチェックしてください。さあ、新しい運動習慣を始めてみましょう！