肩こりや慢性疲労の真の原因は代謝の低下！改善法を徹底解説

現代社会で多くの人が日々の生活の中で感じる肩こりや慢性疲労。その原因は意外にも筋肉や肩そのものではなく、体内の「代謝の低下」に起因することが最新の研究で明らかとなっています。厚生労働省の調査によると、慢性的な疲労を感じる人は全体の38.9%にも上ると言われ、特にデスクワークが増える現代においてその症状は深刻化しています。

回復できる体をつくる

肩こりや疲労が取れないという場合、その多くが血流の滞りや代謝の低下に絞り込まれます。特に長時間同じ姿勢でいることから血流が悪化し、酸素と栄養が身体の隅々に届かなくなります。その結果、疲労物質が体内に蓄積し、いくら休んでも回復しにくくなる悪循環に陥ります。

肩こり・疲労回復の具体的なアプローチ

ステップ1: 代謝を上げる

まずは簡単なウォーキングや軽い運動から始めることが推奨されます。それによって、体のエネルギーを生み出すミトコンドリアが活性化され、基礎代謝が上昇します。

ステップ2: 血流を改善する

血流が向上すると、身体の筋肉や脳に酸素がきちんと運ばれ、血行不良による筋肉疲労も解消されます。こうすることで、老廃物が流れ出やすくなり、自律神経のバランスも整います。

ステップ3: 自然な回復モードへ

老廃物の流れが改善されることで、体が自然に回復モードに移行し、結果的に「肩こりや慢性疲労の改善」を見込めます。

正しいアプローチで回復力を高める

特に40代以降は代謝が低下しやすく、体力が落ちる傾向にあるため、これを補うための習慣が重要です。寝具や睡眠の質だけではなく、根本的に体が「回復できる状態」にすることが必要です。夜の体温調整や血流コントロールをスムーズに行うために、軽い運動は非常に効果的です。

低酸素トレーニングの導入

最近注目を浴びているのが「低酸素トレーニング」です。特定の環境下での運動が代謝を高める効果があることが研究で裏付けられています。このトレーニングを取り入れることで、疲労回復はもちろん、体力の向上にも効果的です。ハイアルチでは日本初の高地トレーニング専門スタジオとして、効果的なプログラムを提供しています。

最後に

肩こりや慢性疲労の根本的な解決は、体の代謝と血流を整えることから始まります。日常生活に軽い運動を取り入れ、体調改善を目指しましょう。特に「ハイアルチ」での低酸素トレーニングを利用することで、手軽に回復力を高める習慣を身につけることができます。この機会に、健康な身体作りの一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。