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日本人の80%が抱える「ねじれ腸」とは？便秘の現状とその解決法を解説

日本人の約8割が「ねじれ腸」に悩まされているという驚きの事実が明らかになりました。近年、多くの人々が便秘に苦しんでおり、その原因は考えられているよりも複雑です。便秘は単なる「お腹の悩み」ではなく、さまざまな健康問題を引き起こす要因であることがわかっています。特に、これからの暑い季節は身体に負担がかかり、水分不足が便を硬くする原因として挙げられます。

便秘の実態

全国で1000万人以上が便秘に悩んでおり、解消方法がわからず放置していることが多いのが実情です。便秘はただの不快感を引き起こすだけでなく、肌荒れや免疫力低下、さらには心筋梗塞や脳卒中による死亡リスクを約2倍にするとも言われています。これらの健康リスクを回避するためにも、便秘の原因とその改善法を理解しておくことが必要です。

便秘が及ぼす身体への悪影響

便秘は腸内環境を悪化させ、毒素を外に出す機能を阻害します。その結果、免疫力が低下し、さまざまな病気のリスクを高めることになります。特に、近年は「ねじれ腸」と呼ばれる状態が注目されています。これは腸が正常な位置から外れ、便が正常に排出されない状態を指します。ここで、自分の腸の状態を簡単にチェックできる方法を紹介します。

ねじれ腸からくる便秘のセルフチェック

自分の腸の状態を確認する方法として、以下のチェックを行ってみましょう。1) 昔から便秘がちである 2) お腹が張っていると感じる 3) 便が硬くなりやすい 4) 便意を感じにくい　これらの項目に当てはまる場合は、ねじれ腸の可能性があります。

便秘の改善法

1. ねじれ腸の改善

最も多い便秘の原因である「ねじれ腸」に対しては、腸のゆらし運動が効果的です。腸を優しく揺らすことで、腸内の流れを正常に戻す手助けをします。

2. けいれん性便秘

ストレスが主な原因となる「けいれん性便秘」では、リラックスする生活を心がけることが重要です。具体的には、深呼吸やゆったりとしたストレッチ、趣味の時間を確保することが効果とされています。ストレス管理がカギとなります。

3. 直腸性便秘

便意を我慢してしまうことで引き起こされる「直腸性便秘」は、早めのトイレタイムを心がけることで改善が可能です。常に体のサインに耳を傾けることが大事です。

専門医おすすめの便秘改善食

今後放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、これらの便秘改善法に加え、専門医が推奨する食材やレシピも紹介される予定です。腸に優しい食事を取り入れることで、毎日の健康をサポートしていきましょう。

放送情報

• - 放送日: 2025年6月22日（日）
• - 時間: あさ7:00
• - 出演: メインMC 石丸幹二、サブMC 坂下千里子

最後に、すべての健康問題の根源とも言える「便秘」を無視せず、しっかりと向き合うことが、より良い健康生活への第一歩です。ぜひご自身の腸の健康を考えてみてください。

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