足首トラブルを放置する危険性とその対処法を解説！

足首トラブルを放置する危険性とその対処法

2025年6月29日（日）あさ7:00に放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、足首に関する大切なテーマが取り上げられます。メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが、誰もが経験する「ねんざ」について深掘りします。通常は軽視しがちな足首の健康ですが、実はしっかりとケアをしないと深刻な問題を引き起こす可能性があるのです。

足首の重要性

足首は、全身のバランスを保つ上で非常に重要な役割を果たしており、私たちが日常生活を快適に送るためには欠かせない部位です。足首がしっかりしていると、歩行やスポーツをする際の安定性が向上し、その他の関節への負担も軽減されます。しかし、ねんざなどの外傷により足首の状態が悪化すると、全身が不安定になり、最終的には肩こりや腰痛、自律神経の乱れに繋がってしまうのです。

ねんざの放置がもたらす影響

実は、ねんざをした後に不用意に放置することは非常に危険です。適切な処置をしなければ、じん帯がゆるんだままの状態になり、次第に身体全体のバランスが崩れてしまいます。これにより、頭痛や不眠、さらには動悸といった身体的な不調に悩まされることが増えます。このような状況を回避するためには、早期に適切な手当を行うことが不可欠です。

セルフチェックとケア法

番組では、足首のセルフチェック方法も紹介します。自身の足首をチェックすることで、潜在的な問題を早期に発見でき、適切な予防策を講じることが可能です。また、足首のゆるみとじん帯の関係についても言及され、じん帯がゆるむ原因やそれが身体に与える影響が解説されます。

RICE処置

ねんざをした場合の応急処置として、RICE処置が推奨されます。RICEはRest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の頭文字を取ったもので、早期回復を目指すための基本的な応急処置です。これを実践することで、症状の悪化を防ぎ、早く回復することが期待できます。

足首を強化する方法

さらに、番組の中では足首のトレーニング法も紹介されます。特に、座位かかと上げ体操は、自宅でも簡単にできる方法の一つです。これを行うことで、日頃の運動不足を解消し、足首の筋力を強化することができます。

まとめ

今回の放送では、健康生活を送るための足首トラブルの防止法や、万が一のことが起こった場合の対処法について、専門医からのアドバイスが得られます。足首の健康を守ることが、全身の健康にも繋がるということを再認識し、自分自身の身体をいたわるきっかけにしたいですね。ぜひ、2025年6月29日（日）あさ7:00の放送をお見逃しなく！