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繰り返す腰痛の原因を解明！

現代人の多くが悩む腰痛。その原因として知られているのが、実は腰そのものではなく、体全体の使い方や姿勢であることをご存知でしょうか。2026年8月23日(日)のあさ7時から放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんによって、腰痛の意外な原因とその改善法が紹介されます。特に40歳以上の日本人においては、腰痛の有病率はなんと37.7％。つまり、2800万人以上の人々が腰痛に悩まされています。

腰痛の基礎知識

腰痛は、単に腰に痛みが生じる症状だけでなく、身体全体の使い方に大きく関わっています。そのため、腰痛改善の最も効果的な方法は、正しい身体の使い方を身につけることです。西良浩一先生は、たった1週間で改善を実感できるストレッチ法を教えてくれるとのことです。

日常生活に潜む盲点

意外にも、腰痛に深く関わるのは「胸椎」と「股関節」です。これらの部位が硬くなることが、腰痛を引き起こす大きな要因となります。以下では、胸椎と股関節の硬さをチェックする方法を紹介します。

チェック項目

• - 胸椎の硬さチェック: 胸椎が硬くなっていると、胸を開く動作が難しくなります。
• - 股関節の硬さチェック: 股関節の可動域が狭まることで、動きに制限が生じます。

これらが上手く動かない理由として「長時間の座り仕事」や「悪い姿勢」が挙げられます。さらに、「落ちた物を拾う時」や「高い所にある物を取るとき」など、日常の動作での誤った方法が腰に負担をかけるのです。

正しい動作

• - 落ちた物を拾う時: 正しい体勢は、膝を曲げて腰を引き下げること。
• - 高い所にある物を取る時: 腰を反らず、屈伸を使う姿勢が望ましいです。

簡単なストレッチで腰痛改善

日常的に行えるストレッチが腰痛改善に効果的です。毎日数分の実践で、1週間後には違いを感じられるかもしれません。西良先生が推奨するストレッチは次の通りです。

おすすめストレッチ

• - 腰ゆるめストレッチ: 腰を柔らかくし、柔軟性を高めます。
• - 太もも裏伸ばしストレッチ: 前屈時に痛む方にオススメ。
• - 太もも前伸ばしストレッチ: 後屈時に痛む方に効果的。

重い病気のリスクを見逃さないために

また、腰痛の裏には「レッドフラッグ」と呼ばれる重い病気が隠れていることもあります。この項目を確認することで、早期の対応ができるかもしれません。

チェック項目

• - レッドフラッグに関する知識: 知識を持つことで注意が必要な症状を見極められます。

ぜひ8月23日の放送をお見逃しなく。効果的な改善策を学び、健康な身体作りを始めましょう！

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