#ピラティス #理学療法士 #筋膜ケア

サステイナブルな登山ライフのために

秋の登山シーズンが近づいてきました。Natureを愛するすべての人々にとって、登山は心身のリフレッシュに最適なアクティビティです。しかし、特に下山時に膝にかかる負担や、その結果としての膝痛に悩む方も少なくありません。そんな中、株式会社理学ボディが主催した体験型セミナー『筋膜×ピラティス』の開催が注目を集めています。

セミナーの概要

2025年8月20日に開催されたこのセミナーは、東京都渋谷区の理学ボディ本社にて行われました。テーマは『下山時の膝痛予防』。理学療法士である肩祥平氏が登壇し、登山時にかかる身体への負担やその対策法について、参加者に向けて的確な知識を伝えました。このセミナーは、ただの講義ではなく、実際に自己ケアができる実践的な内容が盛り込まれていました。

下山時間の意外なリスク

登山やハイキングで特に注意が必要なのは、下山時の膝への負荷です。地面が平らな状態であるのに対し、下山時にはなんと平地歩行の約2倍以上の力が膝に及ぶとされています。この負担は、膝だけでなく慢性的な腰痛の原因にもなり得ます。したがって、正しい身体の使い方を学ぶことは、怪我を予防するために非常に重要です。

実践形式のセッション

セミナーでは、具体的な膝痛へのアプローチとして、太もも前の筋膜ケアが取り上げられました。参加者は、座ったままでできる3種のケア方法を体験し、自分自身でどの部分が痛みやすいかを探ることができました。このセルフケアの重要性もまたたくさんの参加者に理解され、膝痛予防の意識向上につながったといえるでしょう。

また、質疑応答の時間には、「太ももを鍛えることばかり意識していたが、足首の柔軟性も大切だという視点がなかった」との声も上がりました。これは、筋膜が身体全体と連動しているからこそ、ケアには全体的なアプローチが求められることを示しています。

理学療法士肩祥平の言葉

肩氏は、登山には心と体のリフレッシュが期待できる一方で、知らず知らずのうちに身体に負担がかかっていることを強調しました。そのため、登山を楽しむためにも適切なケアや身体の使い方が不可欠であると力説しました。理学ボディは、今後もこのような知識を広めることに力を入れていくとしています。

まとめ

健康的な登山ライフを楽しむには、下山時の膝痛をきちんと予防することが大切です。今回のセミナーは、正しい知識と実践的なケア法を学べる貴重な機会でした。今後も理学ボディの様々な講座やワークショップに参加することで、健康的な身体を手に入れ、自然をもっと楽しむことができるでしょう。

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