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新時代の熱中症対策「冷え活」の魅力

近年の夏は猛暑が続き、多くの人が熱中症に悩まされています。特に昨年の夏は、全国で9万7000人以上が熱中症で救急搬送され、その数は年々増加傾向にあります。2025年の夏も気温が高くなると予測され、企業の熱中症対策が義務化されるなど、事態は深刻です。そこで、注目を集めるのが「冷え活」です。この新たなアプローチにより、私たちは内外から働きかけて身体を涼しく保つことができます。

冷え活とは？

冷え活は、「プレクーリング」と呼ばれる身体を事前に冷やす方法を取り入れ、熱中症を予防する手法です。専門医によれば、体温を下げることによって、熱中症になりにくい身体を作ることができるとのこと。この夏、ぜひ試してみたい「飲める氷」の作り方や、冷やした飲み物を通じた冷却法が特に注目されています。

飲める氷の魅力

飲める氷は、ただのアイスキューブではありません。氷の中にドリンクを凍らせたり、フルーツを入れて冷たくカラフルに仕上げることで、目にも嬉しい一品になります。特に、熱中症対策としては、飲み物と一緒に氷を口にすることで、さまざまな栄養素が身体に取り入れられます。

飲める氷の作り方

1. お好きなドリンクや果物を準備し、型に入れます。
2. 冷凍庫で数時間凍らせれば完成です。
3. 取り出して、飲み物に浮かべたり、そのまま食べたりして楽しみましょう。

やってみたい食事と冷え活レシピ

さらに、食事からも冷え活を実践することが可能です。特におすすめは「冷や出汁」です。これを利用すれば、簡単に熱中症対策を兼ねた料理を楽しむことができます。以下にその作り方とレシピをご紹介します。

冷や出汁の作り方

• - 材料:

- 昆布と鰹節
- 水

• - 手順:

1. 昆布を水に浸して一晩置きます。
2. 鰹節を加え、火にかけて煮立たせます。
3. 出汁を冷やし、涼しげに仕上げます。

冷や出汁を使ったレシピは、暑い夏の日にぴったり。様々な料理にアレンジが可能で、体に優しく、同時に熱中症対策にもなります。

さいごに

「冷え活」は、私たちの身体を守る新しいライフスタイルです。これからの暑い季節に向けて、積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。この夏を健康的に過ごすために、有効な手段として、冷え活を試してみましょう。何よりも、楽しみながら健康を意識した生活を送ることが大切です。

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