G-tleが提供する科学に基づく最適化トレーニングプログラムの全貌

G-tleが提案する新しいトレーニングの形

名古屋市千種区に位置するパーソナルジム「G-tle（ジートル）」が2025年12月に発表する新トレーニングプログラムは、筋肉の超回復サイクルを科学的に設計し、個々の体質や回復速度に基づいて個別に最適化されたものです。アプローチは先進的で、「無駄な努力をゼロにする」という理念を掲げています。このプログラムでは、筋肉痛の部位や回復度、フォーム、テンポ、休息、さらには食事管理までを総合的に分析し、個々人が一週間で鍛える部位を最適にトレーニングすることを目指しています。

新たな視点を持つトレーニング法

G-tleが注目しているのは、トレーニング後の回復を待たずに次の刺激を与えることの重要性です。長期間トレーニングを怠ると、せっかく育てた筋肉が衰えるリスクがあります。この「超回復サイクル」のタイミングを逃さないことで、成果を最大化することが可能に。

このプログラムは「知行合一」という理念に基づいており、正しい知識を身に付け、それを実践することで真の成果を得ることができます。G-tleのトレーニングは、身体的な成長だけでなく、精神的な成長や自己効力感の向上も目指し、教育的フィットネスを実現しようとしています。

開発の背景

「G-tle」は、この新メソッドを開発する背景に、グループ指導のトレーニングジムや格安ジムの台頭による問題意識があります。これらのジムでは、たとえば「トレーナーの技術が不十分で、成果が得られない」といった声が多く聞かれます。これを受けて、G-tleは科学的根拠と豊富な経験をもとに「安全かつ確実に成果が得られるトレーニング」を構築しました。

トレーニングの要素を細かく設定

G-tleのプログラムでは、フォームの指導はもちろん、トレーニングの構造を細かく設計し、以下の要素を都度最適化します。

- 種目の組替え：50種類以上の中から体質や目的に応じた選定
- スピード（テンポ）：筋肉への刺激強度を設定
- 可動範囲：高重量にも耐えられる設計
- 重量・回数：筋群ごとの回復周期を考慮した段階的設定

このようにして策定されるトレーニングは、まさに個々の身体データに基づいたものなのです。

教育的フィットネスの哲学

代表の日比野祐士は、過去にいじめによる深い苦悩を経験しました。そんな中で出会った筋トレによって、自らの意志で行動し、変化を実感した瞬間が人生における転機でした。この経験から、彼は筋トレが単なる身体作りでなく、心を鍛えるための教育的な手段であると確信したのです。

日比野氏は、筋トレにおいては単に努力するだけでなく、正しい知識と手法を理解することが重要だと訴えています。彼が目指すのは、トレーニングを受けるだけでなく、自ら進んで組み立てられる人材を育てること。この考えに基づいて、G-tleのプログラムは自己管理能力を育むために設計されています。

未来への展望

G-tleの今後の展望としては、AIによる姿勢解析や遺伝子データの活用が挙げられます。それにより、ひとりひとりの身体特性に合ったカスタマイズプログラムを提供し、より効率的かつ安全なトレーニングを実現する方向です。また、教育機関や医療機関と連携しながら、フィットネスを学校教育に取り入れる実現を目指しています。筋トレを通じて得られる自己効力感や挑戦力を成長させ、多くの人々にその価値を届けることがG-tleの使命です。