猛暑を克服するための新常識！「汗活」で熱中症を防ごう

6月8日（日）あさ7:00から放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、暑い夏を乗り切るための「汗活」をテーマに取り上げます。メインMCには俳優の石丸幹二さん、そしてサブMCとして坂下千里子さんが出演します。

暑熱順化の重要性

昨今、熱中症が毎年多くの人に影響を及ぼしていますが、そのリスクは日常生活における汗をかく習慣によって大きく変わります。特に「暑熱順化」という体づくりが重要で、これは身体を暑さに慣れさせる過程を指します。暑熱順化を行うことによって、熱中症になりにくい体を作ることができるのです。

日本気象協会によれば、暑熱順化を始めるのに適した時期がすでに訪れています。今年の猛暑に備えるため、特に注目すべきポイントを専門医が解説します。

汗をかけない原因とは？

汗腺の機能が正常でない場合、汗をかくことが難しい状況に陥ります。これが、猛暑時に熱中症になりやすい一因であることを理解しておくことが大切です。特に、身体が暑さに適応できていない場合、汗が出ないことが多く、熱を発散できなくなります。このような状態を改善するためには、早期の暑熱順化が求められます。

熱中症対策「汗活」ポイント

暑熱順化のための「汗活」にはいくつかのポイントがあります。まず基本的な運動を取り入れることが重要です。軽いジョギングやウォーキングから始め、汗をかくことを促すことが推奨されます。さらに、日常生活で積極的に汗をかく環境を作ることも効果的です。それが、体の汗腺を活性化させる助けになります。

簡単にできるラグササイズ

体を効率的に暖め、汗をかくためには、「ラグササイズ」と呼ばれる新習慣が有効です。ラグササイズは、特別な道具なしで行える簡単な運動です。自宅でも手軽にできるトレーニングを導入し、少しずつ体を慣らしていくことが求められます。具体的には、ストレッチや軽い筋トレを通じて筋肉を活性化し、発汗を促す環境を整えることが中心です。