夏の紫外線による危険性と心身への影響を考える特集

夏の紫外線による危険性とは？

毎年夏が訪れると、肌の健康が脅かされることが増えてきます。特に日本では、紫外線の量が増加しているため、紫外線による悪影響に注意が必要です。2025年7月20日（日）の「あさ7:00」は、『健康カプセル！ゲンキの時間』の放送日。この番組では、紫外線が私たちの健康に及ぼす影響と、それに対処するための方法を専門医が詳しく解説します。

紫外線の基礎知識

まず、紫外線はどのようなものかを理解することが重要です。紫外線は、自然界から放射される光線の一種で、主に「UV-A」と「UV-B」の2つに大別されます。これらの紫外線は、皮膚に対して異なる影響を与えます。特に、UV-Bは皮膚に炎症を引き起こし、日焼けや皮膚がんのリスクを高める要因とされています。一方で、UV-Aは肌のコラーゲンを破壊し、シワやたるみの原因となることがあります。

紫外線から肌を守るために

紫外線から肌を守る最も効果的な方法は、日焼け止めを正しく使用することです。日焼け止めは、紫外線を防ぐだけでなく、肌老化を防ぐためにも効果的です。重要なのは、使用量や塗り方です。多くの人が不足している使い方をしがちですが、適切に塗布することで効果が最大限に発揮されます。日焼け止めは、外出する数十分前に薄く均一に塗り、外出後はこまめに塗り直すことが推奨されます。

紫外線の影響が、目にも及ぶ

意外と見落とされがちなのが、紫外線が目に与える影響です。直接目に紫外線が入ると、白内障などさまざまな目の病気を引き起こす可能性があります。ですので、夏の外出時にはサングラスを着用することが必要です。選ぶポイントとしては、「UVカット」の表示がされているものを選ぶことが大切です。

紫外線による全身疲労

紫外線は肌や目だけでなく、全身の疲労感にもつながります。紫外線を浴びると体内の免疫細胞が影響を受け、体が疲れやすくなることがあります。この時期に適した栄養素を摂ることが、疲労回復に役立ちます。特にビタミンCや抗酸化成分を含む果物や野菜を意識的に取り入れると良いでしょう。例えば、ビタミンCが豊富な柑橘類や、抗酸化作用のあるベリー類がオススメです。