#健康カプセル #肩こり #鎖骨ほぐし

あなたの肩こり、実はタイプで異なる？

2026年2月1日（日）午前7時から放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、身近な健康問題「肩こり」の改善法に迫ります。メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが、専門医と共に肩こりの原因とその解消法を伝授。肩こりはただの疲労やストレスのせいだと思っているかもしれませんが、実際には身体の部位や筋肉の状態によってタイプ分けが可能です。

本番組では、「鎖骨ほぐし」という注目のメソッドを通じて、肩こりの原因を探ります。実は、鎖骨の状態が肩こりと密接に関連しており、適切な対処をすることで大きな改善が期待できます。

鎖骨に注目！肩こり改善の新アプローチ

肩こりが発生するメカニズムを理解することが、効果的な改善の第一歩です。肩がこると感じる場所の筋肉には、それぞれ異なるストレスがかかっています。今回のテーマ「鎖骨ほぐし」では、まずは自身の肩こりがどの筋肉の問題かを見極める方法を紹介。

鎖骨と肩こりの関係

鎖骨は、肩胛骨や腕と連動する重要な骨であり、この部分が硬くなることが肩こりの原因になります。鎖骨付近の筋肉が疲労し、血行不良を引き起こすことで、肩周りに痛みを感じることが多いのです。そこで、今回の放送では「鎖骨ほぐし」という簡単なストレッチやセルフマッサージを紹介し、実践しやすい方法を提案します。

おすすめの肩こり改善法

さらに、肩こりのタイプを四つに分け、それぞれに合った鎖骨ほぐしの方法を解説します。ここでは、タイプに合わせたチェック方法と、それに合った鎖骨ほぐしの実践法をお伝えします。

1. 胸鎖乳突筋タイプ：このタイプは、肩の前側がこりやすい。背中を下からかく動作で確認し、次に特定の鎖骨ほぐしを行います。
2. 僧帽筋タイプ：肩の上げ下げが多く見られ、ここでも鎖骨ほぐしがポイントです。
3. 大胸筋タイプ：腕をバンザイして確認、その後鎖骨の緩め方を提案。
4. 三角筋タイプ：腕をひねることでチェックし、適切な鎖骨ほぐしを学びます。

結論

肩こりに悩む多くの皆さんにとって、この放送は新たな気づきとなるでしょう。肩こりがどの筋肉から来ているのかを理解し、自分に合った対策をとることが大切です。この機会に鎖骨ほぐしを試して、肩こりの悩みを少しでも軽減しましょう。放送後は、番組HPでアーカイブも更新される予定ですので、ぜひご覧ください。

放送をお見逃しなく、健康な肩を手に入れましょう！

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