高岡龍谷高校サッカー部がZAFと共に瞑想プログラムをスタート

高岡龍谷高校サッカー部とZAFの新たな挑戦

富山県高岡市に位置する高岡龍谷高校サッカー部は、運営会社であるサカエ金襴がブランド展開する瞑想クッション「ZAF」と連携し、選手たちを対象にした新しいマインドフルネスプログラムを始めました。このプログラムは、部活動における選手たちの心身のコンディションを整えることを目的としており、姿勢や呼吸、自己観察を通じて競技力の向上に寄与します。

ZAFマインドフルネスプログラムの概要

このプログラムは約8週間にわたって展開され、選手たちは練習や試合の前後にZAFクッションを使用しながら、1〜5分以内の短いマインドフルネスルーティンを実践します。これにより、練習への集中や切り替えを促し、再び挑戦する力を育む内容となっています。実際の部活動の流れの中で自然に取り入れられるように設計されており、競技のパフォーマンス向上に役立つとされています。

プログラムの目的

本プログラムの狙いは、選手個々が自らの状態を把握し、未踏の状況に置かれた際でも柔軟に対処できる力を養うことです。特に、ミスをした後の対応力や、練習後の振り返りの習慣づけは、高校生アスリートにとって重要な要素です。選手たちは、失敗を恐れずに次の行動へ移るための自己肯定感を育むことが期待されています。

実施の工夫

1. 短時間実践: 各セッションは、練習や試合前の1〜3分、試合後の90秒といった短時間で設定されています。そのため、部活動の通常の流れを妨げることなく続けられる設計がなされています。

2. ZAFの活用: ZAFは単なる瞑想クッションではなく、姿勢を整えることで心身の準備を整える役割を果たします。選手たちはクッションを使いながら、練習に必要な集中力やリフレッシュを図る方法を学びます。

3. 自己肯定感の育成: セッションでは、選手たちが自分の状態や役割を理解することを重視しています。例えば、練習後に良かった点を見つけることで、自信を育む一歩となります。

4. 再開力の強化: プログラムでは、失敗した際にいかに早く再び行動に移れるかを重視します。週ごとのテーマ設定に沿って、小さな目標を立てていくことで、継続的な自己管理を促進します。