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現代人の疲労の原因は加齢ではない

私たちの日常生活では、しばしば「疲れが取れない」と感じることがあります。特に、仕事や家庭のストレスから、慢性的な疲労感を抱える人が増えています。厚生労働省による調査では、約38.9%の日本人が「慢性的なだるさ・疲労感」に悩まされています。さらに、睡眠に不満を持つ人も5人に1人という結果が示されており、疲労と不眠は現代社会における大きな課題となっています。

疲労と睡眠不全の関連性

多くの人々は疲労を軽減するために、睡眠環境に気を使ったり、ストレッチや睡眠アプリを導入していますが、実は本当の問題の核心はそこにはありません。最新の研究が示したところによると、睡眠の質は「代謝」と密接に関連しているとのことです。

睡眠と代謝の相関関係

良質な睡眠を得るためには、体が適切に「眠る準備」を整える必要があります。具体的には、脳と体が深部体温を下げ、自律神経系を調整する準備を行うのです。しかし、代謝が低下すると、このプロセスが円滑に進まなくなり、結果として眠りが浅くなってしまいます。

代謝が低いと眠れない理由

1. 深部体温が下がらない
眠る準備として深部体温を下げることが必要ですが、代謝が低下しているとこの調整がうまく機能しません。

2. 自律神経の不調
国立精神・神経医療研究センターの研究によると、代謝の低下は自律神経のバランスを崩すことが示唆されています。

3. 脳のエネルギー不足
睡眠中、脳は全エネルギーの約20%を消費しますが、代謝が低下すると脳が十分に休めなくなります。

このように、代謝の低下が原因で「眠れない」「眠りが浅い」といった悪循環が生じます。

40代からの疲れやすさ

特に40代以降、代謝の急激な低下が見られ、この時期に「疲れやすい」と感じる人が増えています。筋肉量の減少やホルモンバランスの乱れがエネルギー生産を妨げるため、疲労感や眠りの質が低下します。


a. 回復が難しい
b. 日中の集中力が欠ける
c. 眠りが浅くなる
d. 疲れやすくなる
e. 朝が辛くなる

これらは「年齢のせい」だけではなく、身体の省エネ運転が原因の一つなのです。

眠れる体を作るために

質の高い睡眠のためには「代謝を上げる」ことが重要です。よく知られている「寝具を変える」や「ストレッチをする」などは外的な対策に過ぎません。

自律神経を整える方法

特に、運動は自律神経のバランスを調整するために効果的です。有酸素運動が血流を改善し、体温調整機能を正常化させることが分かっています。しかし、最近注目されているのは「低酸素トレーニング」です。

低酸素トレーニングの利点

低酸素環境での運動は、高めの代謝刺激を提供します。

• - 血圧や耐糖能の改善
• - 骨格筋の代謝特性を変化させる
• - 空腹感を抑えるホルモン（グレリン）の低下

まとめ

低酸素トレーニングを提供する日本初の専門スタジオ「ハイアルチ」をはじめ、日常生活に取り入れることで、運動が苦手でも手軽に代謝を上げられます。週に1回30分のプログラムで、効果を実感できると評判です。

短時間で体を整え、眠れる毎日へ

「疲れが取れない」「眠れない」と悩みから解放されるためには、まず代謝を上げ、血流を改善し、自律神経のバランスを整える必要があります。ハイアルチのプログラムで、あなたも新しい眠りのスタイルを体験してみませんか？

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