「高酸素」から「低酸素」へ。新しい健康習慣で体を鍛える時代

新たな健康習慣の提案

現代のフィットネス界では、酸素の取り入れ方が大きな転換期を迎えています。「高酸素」環境でのトレーニングから、「低酸素」トレーニングが注目されているのです。特に、高地トレーニング専門スタジオ「ハイアルチ」が提供する低酸素トレーニングは多くの人々に新しい健やかなライフスタイルを提供しています。これから、その魅力と効果について探っていきます。

高酸素環境：疲労回復とリカバリーの強い味方

まずは高酸素環境、いわゆる酸素カプセルについて見てみましょう。酸素カプセルは、体に高濃度の酸素を取り込み、血液中の酸素量を増加させることにより、疲労回復や睡眠の質向上を目的としています。主に、アスリートが試合後の身体のリカバリーや怪我の治癒を促進するために用いることが知られています。

芸能人や成功したビジネスパーソンたちの間でもリフレッシュ法として受け入れられています。簡単に言うと、酸素カプセルは「ガソリンを満タンにして車を休ませる」行為に似ているのです。

低酸素トレーニング：身体を鍛え新たな力を引き出す

対照的に低酸素トレーニングは、標高2500mから3000mに相当する低酸素環境において行われます。この環境下で運動することで、身体の基礎代謝がアップし、脂肪燃焼が促進され、更には持久力が向上する効果が期待できます。トップアスリートたちが行う高地トレーニングと同様のメカニズムです。

このトレーニングによって、身体は酸素不足に適応するため、同じエネルギーからより多くのパワーを引き出せるようになります。すると、効率的に動ける省エネで強い身体へと進化します。

高酸素と低酸素の違い

高酸素と低酸素の目的や効果はまったく異なります。高酸素は、疲労回復やリラックスを目的とし、具体的には
a) 疲労回復、
b) 睡眠改善、
c) 怪我の治癒促進などが期待されます。

一方、低酸素トレーニングは、
a) 基礎代謝・脂肪燃焼効率アップ、
b) 成長ホルモン分泌促進、
c) 赤血球の増加など、「身体を鍛える」ことに重点が置かれています。

これらの違いを理解することで、自分に合ったトレーニング方法を選ぶことができるでしょう。

科学的根拠に基づく効果

低酸素トレーニングには、科学的エビデンスが伴います。次の5つの効果が確認されています：

1. 基礎代謝の向上：低酸素状態は身体がオキシジェンに対抗するため、安静時でも効率的にエネルギーを消費します。
2. 脂肪燃焼効率のアップ：運動中に有酸素と無酸素のエネルギー回路が活性化し、効率的に脂肪を燃焼します。
3. 成長ホルモンの分泌促進：回復や持久力に関与するホルモンが活性化されます。
4. 細胞の活性化と老化予防：酸素制限が細胞内のミトコンドリアを活性化し、エネルギー産生の質を向上させます。
5. 赤血球の増加と持久力の向上：身体は酸素輸送のために赤血球の産生を促進し、持久力を高めます。

現代人の新たな挑戦

現代社会では、利便性が増し、運動不足や栄養の偏りが深刻な問題となっています。このような状況で、あえて低酸素環境を取り入れることで、身体の機能を再覚醒させることが求められています。

例えば、「ハイアルチ」でのトレーニングを通じて、実際に成功体験を得た方々の声も数多く寄せられています。様々な年齢層、職業の方々が、低酸素トレーニングによって体重が減少したり、運動の楽しさを実感したりと、確かな成果を得ています。

高地トレーニング専門スタジオ「ハイアルチ」では、誰でも手軽に低酸素トレーニングを体験できる環境を提供しています。都市部にありながら、標高2500m相当の低酸素空間で30分という短時間で可能なトレーニングは、忙しい現代人にぴったりです。資格を持った専門トレーナーが一人一人に合わせてサポートしてくれるため、初心者でも安心して進められます。