慢性的な疲労の正体は肝臓にあり！元気を取り戻す方法とは

まさかの肝臓が疲れの原因？

慢性的な疲れやだるさに悩まされている方が多い中、その原因が肝臓にある可能性が浮上しています。2025年9月7日放送の『健康カプセル！ゲンキの時間』では、メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが、このテーマに焦点を当て、肝臓を元気にする方法について専門家の意見を交えながら説明します。

肝臓の不思議な働き

肝臓は、体内で実に500以上の役割を担っていると言われています。これらの機能は、すべてが疲れやだるさに密接に関連しているため、肝機能が低下すると、慢性的な疲れを引き起こす要因となるのです。肝臓が疲れの発信源であるということが、これからご紹介する様々な情報により明らかになるでしょう。

疲れのサイン、肝臓のSOS

「なんだかだるい」「休んでも疲れが抜けない」という感覚は、実は肝臓からのSOSのサインかもしれません。この警告を無視してしまうと、深刻な病気につながりかねません。脂肪肝や肝硬変、さらには肝臓がんなどのリスクも考えられます。肝臓の健康を保つことが、日々の疲れを軽減するカギとなります。

肝機能の基準を知ろう

健康診断では、肝機能を示す「ALT（GPT）」という数値が重要な指標となります。こちらの数値をチェックすることで、自分の肝臓の健康状態を把握する手助けとなります。さらに、ALTの正常範囲を知ることで、自分の生活習慣がどのように影響しているかを考えるきっかけにもなります。

脂肪肝がもたらす疲労

近年注目されているのが「脂肪肝」。これは肝臓に脂肪が蓄積される状態を指し、これが疲れの原因となることがあります。脂肪肝と診断された場合、生活習慣を見直す必要があります。適切な食事や運動、休息を取り入れることで、肝臓を労わることが疲労回復につながるのです。

肝臓に悪影響を与える行動とは？

日常生活の中で、意外に知られていない肝臓に悪影響を与える行動が存在します。アルコールの過剰摂取や高カロリーな食事、ストレスの多い生活などがこれに当たります。これらの要素を見直し、ストレスを減少させるための趣味を持つことや、適度な運動を心がけることが大切です。

筋肉を鍛えることで得られる恩恵

意外と知られていないのが、「筋肉は第二の肝臓」とも言われることです。筋肉がしっかりと働くことで、体内の老廃物を排出し、肝臓の負担を軽減する手助けをします。そこで、筋肉を鍛えるための簡単な方法として「タオル引き」や「ひざ伸ばし運動」を紹介。

これらの運動は、自宅でも簡単に行えるため、ぜひ日常に取り入れて、肝臓を元気にしていきましょう。

最後に、肝臓の健康を維持することは、疲れを打破するための第一歩となります。自分の体と向き合い、健康的な生活を送るためのヒントを、9月7日（日）あさ7:00からの放送でぜひ確認してください！

健康カプセル！ゲンキの時間では、放送後にアーカイブ情報が更新されるため、見逃した方も安心です。